1 šálka ovsených vločiek a 2 jablká. Toto jem na raňajky každý deň a schudla som 10 kg. Pozor: Dám vám tento recept a vy nám dáte „Ok“, aby sme vedeli, že ste recepty dostali.

Ak hľadáte zdravý a rýchly recept, ste na správnom mieste! Táto kombinácia ovsených vločiek s jablkami a jogurtom je nielen lahodná, ale poskytuje aj mnoho dôležitých živín. Recept je ideálny na raňajky alebo desiatu, je jednoduchý a dá sa prispôsobiť vašim preferenciám.

Potrebné ingrediencie

– 1 šálka ovsených vločiek (rýchlo uvarených alebo rolovaných)Používajte kalkulačky

– 2 jablká , nastrúhané alebo nadrobno nakrájané

– 150 g bieleho jogurtu (asi 2/3 šálky)

– 1 čajová lyžička prášku do pečiva

– 1/2 čajovej lyžičky škorice (voliteľné, ale božské!)

– Štipka soli

– Voliteľné: hrsť hrozienok, nasekaných orechov alebo

chia semienok

Pokyny preprípravaKúpiť zeleninu

Vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky , strúhané jablká , jogurt , prášok do pečiva, škoricu a soľ. ​​Dobre premiešajte, kým nevznikne hladká zmes.Nájdite miesta na brunch

Ak chcete, môžete pridať hrozienka, nasekané orechy alebo chia semienka.

Textúra a živiny.

Predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia. Zmes nalejte do zapekacej misy vymastenej trochou oleja alebo masla.

Pečte 25-30 minút alebo kým povrch nie je zlatistý a nôž zapichnutý do stredu nevyjde čistý.

Podávanie a tipy

Tento recept sa môže podávať teplý alebo pri izbovej teplote. Môžete pridať

trochu medu alebo javorového sirupu.

pre ešte sladšiu chuť. Je tiež lahodný s pridaním jogurtu alebo čerstvého ovocia.Používajte kalkulačky

Výhody zložiek

Ovsené vločky sú skvelým zdrojom vlákniny a jablká poskytujú zdroj vitamínov a antioxidantov. Obyčajný jogurt prispieva prospešnými probiotikami pre trávenie a orechy a semená dodávajú zdravé tuky. Tento recept je nielen lahodný, ale aj výživný!

Záverom možno povedať, že tento recept na ovsené vločky s jablkami a jogurtom je skvelou voľbou pre každého, kto chce

Osvojte si zdravý životný štýl bez toho, aby ste obetovali chuť. Vyskúšajte si

chutné a výživné raňajky, ktoré vám doplnia deň.Kúpiť raňajky

traduire cet article en francais et respecter la structure